Stres je spôsob, ako vaše telo reaguje na akýkoľvek druh „hrozby“. Keď cítite nebezpečenstvo, či už je to skutočné alebo predstaviteľné, obranyschopnosť tela naberá na vysokých rýchlostiach rýchlym a automatickým procesom, ktorý sa nazýva reakcia „boj alebo útek“ alebo „reakcia na stres“. Stresová reakcia je spôsobom, ako vás telo chráni. Pri správnej práci vám pomôže zostať sústredený, energický a v strehu. V núdzových situáciách vám môže život zachrániť stres – napríklad vám dá viac sily na svoju obranu alebo vás nabáda k tomu, aby ste zatiahli brzdu, aby ste sa vyhli autonehode.

Stres vám môže pomôcť aj pri zvládaní výziev. Je to to, čo vás pri prezentácii v práci drží v strehu, zvyšuje vašu koncentráciu, keď sa pokúšate o trestný hod, ktorý vyhráva hru, alebo vás vedie k štúdiu na skúšku, keď radšej sledujete televíziu. Ale po určitom bode prestane byť stres nápomocný a začne spôsobovať veľké škody na vašom zdraví, nálade, produktivite, vzťahoch a kvalite života. Ak sa často cítite unavení a ohromení, je na čase podniknúť kroky na uvedenie nervového systému do rovnováhy. Môžete sa chrániť – a zlepšiť svoje myslenie a cítenie – naučením sa, ako rozpoznať príznaky a príznaky chronického stresu, a podniknutím krokov na zníženie jeho škodlivých účinkov.